Dokter José Manuel Felices waarschuwt tegen het eten van ananas, watermeloen en meloen: "Je kunt er wakker van worden en naar het toilet moeten."

Tegenwoordig hechten mensen veel waarde aan een gezond dieet in combinatie met voldoende beweging. Er bestaan wel gezonde voedingsmiddelen, maar het is niet aan te raden om deze 's avonds te eten, omdat ze niet helpen bij het slapen.

Arts José Manuel Felices legde uit dat het eten van fruit zoals ananas, watermeloen of meloen voor het slapengaan de slaapcyclus kan beïnvloeden vanwege het watergehalte ervan.

Hij benadrukte echter dat ze, ondanks hun onmiskenbare voedingswaarde, op elk moment van de dag gegeten moeten worden, behalve voor het slapengaan, om de rust van de nacht niet te verstoren.

"Omdat deze voedingsmiddelen zo'n hoog percentage water bevatten, worden ze door je lichaam heel snel opgenomen en verwerkt als je ze voor het slapengaan eet", aldus Felices.

Zoals hij uitlegt in de video die hij op sociale media plaatst, zorgt dit voor een verhoogde urineproductie. Ook al blijft hij gehydrateerd, toch dwingt het zijn nieren om overuren te maken, terwijl ze eigenlijk in de 'rustmodus' zouden moeten staan.

Deze vruchten hebben veel voordelen, maar als u ze voor het slapengaan eet, veroorzaken ze het gevreesde 'nachtwakend' effect , wat de diepe, herstellende fase van de slaap verstoort.

Ten eerste is er ananas. Deze tropische vrucht bevat het enzym bromelaïne, bekend om zijn spijsverteringsbevorderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Ondanks alle voordelen is het beter om ananas 's avonds niet te eten vanwege de mogelijke effecten op het zenuwstelsel.

"Hoewel het een antioxidant is en een slechte spijsvertering bevordert, kan het zuur in het eten maagklachten veroorzaken als je last hebt van reflux", betoogde hij.

Aan de andere kant zijn er watermeloen en meloen, die je halverwege de ochtend of begin van de middag kunt eten. Zo profiteer je van alle hydraterende en vitaminerijke voordelen die ze bevatten, zonder dat dit ten koste gaat van je nachtrust.

"Watermeloen en cantaloupe: superhydraterend, ja. Maar omdat ze zo rijk aan water zijn, kunnen ze ervoor zorgen dat je midden in de nacht wakker wordt om naar het toilet te gaan ", aldus Felices.

Tot slot is er avocado; hoewel deze gezonde vetten, vezels, vitamine C, E, K en diverse B-vitamines bevat, evenals mineralen zoals kalium, magnesium en ijzer – voedingsstoffen die zeer gunstig zijn voor onder andere de cardiovasculaire gezondheid, oogbescherming en suikerregulatie – mag deze niet 's avonds worden gegeten, aldus de specialist.

"Hoewel het groen goud is, kan de langzame vertering en het tyrosinegehalte uw spijsvertering bemoeilijken ", concludeerde hij.

DIGITAAL BEREIK REDACTIONEEL